Kolorowanie na telefonach i tabletach, podobnie jak kolorowanie kredkami na papierze redukuje stres, objawy depresji i lęk u młodych ludzi. Wskazało na to badanie z udziałem studentów.
Takie ustalenia naukowcy z Uniwersytetu w Southampton opisali na łamach „Journal of Mental Health”. Jak odkryli, kolorowanie na telefonach i tabletach jest równie skuteczne jak kolorowanie kredkami na papierze w zmniejszaniu stresu, objawów depresji i lęku studentów.
Przywoływane przez naukowców wcześniejsze badania wykazały już, że kolorowanie może poprawiać samopoczucie i wywoływać poczucie spokoju, ponieważ pomaga regulować uwagę, skupia umysł na wykonywanym zadaniu i odciąga go od negatywnych myśli.
– Badania często koncentrują się na negatywnych konsekwencjach korzystania z urządzeń mobilnych. Wpływ czasu spędzanego przed ekranem zależy jednak od rodzaju aktywności – korzystanie z mediów społecznościowych i granie w gry wideo wiąże się z gorszym zdrowiem psychicznym. Istnieje więc ryzyko, że przeoczymy potencjalne korzyści płynące z używania urządzeń cyfrowych w sposób, który może sprzyjać uważności – mówi kierująca pracami prof. Emma Palmer Cooper z Uniwersytetu w Southampton.
Do eksperymentu zaproszono prawie 300 studentów. Obejmował on co najmniej sześć sesji w ciągu dwóch tygodni – ok. połowa uczestników korzystała z tradycyjnych kredek i papieru, a pozostali z cyfrowych aplikacji do kolorowania.
Uczestnicy mieli także za zadanie wypełnić kwestionariusze oceniające ich samopoczucie przed rozpoczęciem programu i po jego zakończeniu. W obu grupach odnotowano istotną poprawę pod względem poziomu stresu, uważności oraz zgłaszanych przez uczestników objawów depresji i lęku. Co ważne, największe korzyści zaobserwowano u osób, które przed rozpoczęciem programu deklarowały gorsze samopoczucie.
– Rozpoczęcie studiów może być trudnym okresem dla młodych ludzi, którzy wyprowadzają się z domu i tracą bezpośredni kontakt ze swoją dotychczasową siecią wsparcia. Nasze badanie pokazuje, że oprócz pomocy oferowanej przez uczelnie, uważne kolorowanie może być prostym i niedrogim sposobem na poprawę dobrostanu psychicznego, choć nie każdemu taka forma aktywności będzie odpowiadać – podsumowuje prof. Palmer-Cooper.
– Obecnie urządzenia cyfrowe są dla młodych ludzi często łatwiej dostępne, niż papier i kredki, dlatego pocieszające jest, że ta forma okazała się równie skuteczna. Lepsze zrozumienie tego, kiedy i w jaki sposób urządzenia cyfrowe mogą wspierać dobrostan, może zmienić sposób, w jaki o nich myślimy — z koncentrowania się wyłącznie na zagrożeniach na dostrzeganie także ich potencjalnych korzyści – dodaje.
Marek Matacz (PAP)
mat/ agt/
Fundacja PAP zezwala na bezpłatny przedruk artykułów z Serwisu Nauka w Polsce pod warunkiem mailowego poinformowania nas raz w miesiącu o fakcie korzystania z serwisu oraz podania źródła artykułu. W portalach i serwisach internetowych prosimy o zamieszczenie podlinkowanego adresu: Źródło: naukawpolsce.pl, a w czasopismach adnotacji: Źródło: Serwis Nauka w Polsce - naukawpolsce.pl. Powyższe zezwolenie nie dotyczy: informacji z kategorii "Świat" oraz wszelkich fotografii i materiałów wideo.
