Popularne odżywki przedtreningowe, stosowane dla zwiększenia wydolności podczas ćwiczeń, mogą mieć nieoczekiwany skutek uboczny - znaczne skrócenie czasu snu. Osoby w wieku 16-30 lat, które sięgają po takie preparaty, ponad dwukrotnie częściej przesypiają zaledwie pięć godzin na dobę.
Tak wynika z badania opublikowanego w „Sleep Epidemiology”. Analizę przeprowadzili naukowcy z University of Toronto (Kanada). Wykorzystali dane ponad tysiąca kanadyjskich nastolatków i młodych dorosłych, u których sprawdzali m.in. stosowanie suplementów przedtreningowych oraz deklarowaną długość snu.
Jak ustalili, osoby, które w ciągu ostatniego roku stosowały suplementy przedtreningowe, ponad dwukrotnie częściej niż pozostali badani spały pięć godzin w ciągu nocy lub nawet krócej. Tymczasem eksperci zalecają, aby nastolatki przesypiały 8-10 godzin na dobę, a młodzi dorośli 7-9 godzin.
- Suplementy przedtreningowe, które często zawierają wysokie dawki kofeiny i innych substancji o działaniu stymulującym, stały się bardzo popularne wśród nastolatków i młodych dorosłych chcących poprawić swoje wyniki sportowe i zwiększyć poziom energii. Wyniki naszego badania wskazują jednak na możliwe zagrożenia dla zdrowia osób korzystających z tych produktów - powiedział główny autor publikacji dr Kyle T. Ganson.
On i jego współpracownicy ostrzegli, że dawka kofeiny w popularnych preparatach przedtreningowych waha się od ok. 90 do ponad 350 mg w jednej porcji. Dla porównania puszka coli zawiera ok. 35 mg kofeiny, a filiżanka kawy ok. 100 mg.
- Spożywanie tak wysokich dawek może przyczyniać się do niedoboru snu, który jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju, zdrowia psychicznego oraz funkcjonowania poznawczego i szkolnego - podkreślił dr Ganson.
Zdaniem naukowca lekarze rodzinni, pediatrzy oraz specjaliści zdrowia psychicznego powinni rozmawiać z młodymi ludźmi o stosowaniu suplementów przedtreningowych i informować, że tego typu środki powinny być przyjmowane na 12-14 godzin przed planowanym snem.
Ganson zaznaczył też, że wyniki analizy jego zespołu wzmacniają argumenty za ściślejszym nadzorem nad rynkiem suplementów diety. - Wielu ludzi postrzega tzw. przedtreningówki jako nieszkodliwe produkty fitness. Nasze badanie pokazało jednak, jak silnie mogą one zaburzać sen i potencjalnie pogarszać ogólny stan zdrowia - podsumował.
Katarzyna Czechowicz (PAP)
kap/ agt/
Fundacja PAP zezwala na bezpłatny przedruk artykułów z Serwisu Nauka w Polsce pod warunkiem mailowego poinformowania nas raz w miesiącu o fakcie korzystania z serwisu oraz podania źródła artykułu. W portalach i serwisach internetowych prosimy o zamieszczenie podlinkowanego adresu: Źródło: naukawpolsce.pl, a w czasopismach adnotacji: Źródło: Serwis Nauka w Polsce - naukawpolsce.pl. Powyższe zezwolenie nie dotyczy: informacji z kategorii "Świat" oraz wszelkich fotografii i materiałów wideo.
